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A pele, constituinte do sistema tegumentar, é um dos indicadores mais evidentes do envelhecimento biológico e cronológico e a exposição solar contribui consideravelmente para este processo.
A exposição solar, mesmo que involuntária, muitas vezes é inevitável e, portanto, é necessário proteger a pele para evitar problemas como foto-envelhecimento e a foto-imunossupressão – deficiência do sistema imunitário causado por irradiações.
Para entender quão grande é a necessidade de proteção, é preciso saber que as radiações UVA e UVB estimulam a produção de radicais livres e, em excesso, a radiação pode destruir camadas da pele, favorecendo queimaduras e envelhecimento precoce e, nos casos mais extremos, o câncer da pele. Portanto, o uso de protetor solar é mais que indicado.
Outro ponto que deve ser levado em consideração é a alimentação. Ela influencia na saúde da pele, principalmente quando rica em antioxidantes. Isso porque já foi comprovada a ação benéfica de diversas substâncias, dentre as quais se destacam os carotenoides, que diminuem a sensibilidade da pele às queimaduras solares. O carotenoide com ação mais expressiva é o betacaroteno, que pode ser encontrado nos vegetais em tons alaranjados e nos verdes escuros. Outro carotenóide que merece atenção é o licopeno, presente em vegetais vermelho-alaranjados e em frutas como goiaba vermelha, melancia, mamão, pitanga e tomate.
A Vitamina A também é importante. Ela está envolvida na multiplicação das células epiteliais, formadoras da pele. É encontrada apenas em alimentos de origem animal, como ovos e leite. Já as Vitaminas C e E são essenciais na proteção da pele, pois possuem intensa atividade antioxidante e, com isso, atuam com importante ação na varredura dos radicais livres.
Boas fontes de vitamina C são as frutas cítricas e os vegetais frescos em geral. Quanto à Vitamina E, pode ser encontrada em oleaginosas, como castanhas e nozes, e nos óleos vegetais – azeite e óleo de canola. O pycnogenol, extraído da casca do pinheiro Pinus Marítima também pode ser utilizado na prevenção e no tratamento de manchas da pele: ele prolonga a atividade da Vitamina C e da Vitamina E. Nesse caso, sua utilização é feita via suplementação.
O ácido linoléico, também conhecido como ômega 06, possui importante ação de hidratação e prevenção de atrofia da pele. Pode ser encontrado nos óleos vegetais e peixes de água fria, como o salmão. O mais importante é saber que, com uma alimentação saudável e equilibrada, além de garantirmos um peso adequado, protegemos a pele contra os efeitos nocivos do sol.
